石河子大学第一附属医院临床心理科开展世界精神卫生日系列活动

2026年10月10日是第35个世界精神卫生日。石河子大学第一附属医院临床心理科围绕国家主题“悦纳情绪，心有阳光”和国际主题“亲历者的声音，真实的改变”，开展公益直播、社区科普义诊及科室文化展示等系列活动，把心理健康服务送到群众身边。

下午16:00，临床心理科南丁格尔志愿者两人走进北龙社区居委会，开展“党建引领暖民心——悦纳情绪，心有阳光”科普讲座和放松技巧训练，服务居民20人，志愿服务1.5小时。志愿者用通俗语言讲解情绪识别与调节方法，带领居民练习呼吸放松，帮助大家在日常生活中缓解紧张和压力。科室还联合相关科室开展健康义诊，为居民提供免费挂号、诊查、咨询、测血压等服务；同时开展精神障碍患者居家上门随访，细致评估患者精神状态与居家安全情况，核查服药依从性，耐心进行用药宣教和情绪疏导，把专业的心理与精神护理服务送到群众身边，助力社区精神康复。

当晚，临床心理科在石大一附院视频号直播间开展公益科普直播。直播由临床心理科孙箫笛主持，上半场嘉宾为主任医师、教授张桂青，下半场嘉宾为副主任医师蒋良。

张桂青围绕“悦纳情绪”指出，情绪没有好坏，焦虑、悲伤、愤怒、恐惧都是“信使”，提醒人们关注自身需要。她介绍了“接纳四步法”：看见情绪、命名情绪、允许情绪、温柔回应情绪；并给出日常心理保健五条建议：规律睡眠和运动、把烦恼说出来、练习呼吸、照顾好睡眠、给自己留一点“无所事事”的时间。针对如何区分正常情绪波动与需要就医，张桂青用“时间、程度、影响”三个词进行讲解，澄清“心理问题就是矫情”“看心理科丢人”“吃药会上瘾、变傻”等常见误区。互动环节还回答了工作压力、失眠、孩子不愿沟通、就诊隐私等问题。

下半场，蒋良围绕国际主题，讲述了一位亲历者从不敢说、到被倾听、再到逐渐康复的故事。他强调，亲历者的声音被听见，真实的改变才会发生。蒋良还梳理了科学求助三步：先自查、再就医、了解治疗；并给家属提出陪伴三原则：认真听、不否定，说“我陪着你”，陪他规律作息、必要时陪同就诊。针对“活着没意思”等信号，他提醒必须认真对待，及时陪同就诊或拨打全国心理援助热线12356。康复期患者不要自行停药，一定要遵医嘱复诊。

直播最后，主持人孙箫笛呼吁：难过、焦虑、委屈都不丢人，允许自己有情绪，也允许自己需要帮助；身边有人被情绪困扰时，请多停下来听他说说话。

走进临床心理科的“医患沟通园地”，一面贴满心声的“留言墙”，承载着亲历者最真实的表达；一块清晰的“心理角”，将情绪管理化为“觉察、接纳、面对、调节、激发”五个步骤。这与今年世界精神卫生日“悦纳情绪，心有阳光”及“亲历者的声音，真实的改变”的主题深度契合。在这里，每一种情绪都被允许，每一个声音都被倾听。

从社区义诊到线上科普，再到科室文化墙上亲历者的“留言”，石大一附院临床心理科用实际行动践行着“悦纳情绪，心有阳光”。倾听亲历者的声音，真实的改变正在发生。未来，科室将继续以专业与温情，接住每一份情绪，陪伴大家心有阳光、健康同行。

（供稿：临床心理科 王丽  编审：于磊、权江宏、朱思佳）